Автор: Ирина Нестерова ✔ 11.12.2021
Рубрика: Практика
Тест на правильное питание
Узнайте, насколько правильно вы питаетесь
Содержание
Методика теста
Правильное питание включает в себя пять составляющих, которые позволяют чувствовать себя комфортно, легко переносить стрессовые ситуации, выглядеть здоровым, быть активным и спокойным. Как часто можно встретить человека помешанного на правильном питании, но выглядящего плохо, нервного и неудовлетворенного своей тягой к здоровому образу жизни. Скорее всего, он совершает ошибки указанные в статье "Пять вредных привычек, мешающих перейти на правильное питание".
Чтобы узнать, на сколько вы питаетесь правильно, можно пройти наш тест, основанный на принципах правильного питания:
1. Соблюдение питьевого режима.
2. Соблюдение режима питания
3. Сбалансированность питания
4. Полноценный сон
5. Контроль за работой ЖКТ
I. Соблюдение питьевого режима
1. Нужно ли учитывать воду в соках, газировке, чае, кофе, супах и других жидкостях?
А) Да
Б) Нет
2. Учитывается ли вода из твердых продуктов питания?
А) Да
Б) Нет
3. Что из перечисленных напитков больше всего обезвоживает организм?
А) Алкоголь
Б) Кофе
4. Можно ли запивать еду
А) Можно
Б) Нельзя
5. После пробуждения нужно пить воду
А) Да
Б) Нет
II. Соблюдение режима питания
1. Завтрак нужен обязательно для полноценного дня
А) Да
Б) Нет, завтрак можно пропустить.
2. Сколько раз в день нужно принимать пищу
А) 3-4 раза в день
Б) Два раза в день
3. Почему нужно есть много овощей и фруктов
А) Чтобы похудеть
Б) Употребление овощей и фруктов помогает в профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
4. Когда можно ужинать
А)Ужин должен быть за не позднее2-3 часов до сна
Б) Ужин должен быть не позже 6 вечера.
5. Приемы пищи должны быть каждый день в одно и тоже время.
А) Да
Б) Нет
III. Сбалансированность питания
1. Соблюдаете ли нормы БЖУ в питании
А) Да
Б) Нет
2. Нужно ли полностью отказываться от жиров
А) Конечно, жиры организму не нужны
Б) Жиры и животные и растительные нужно употреблять в пищу, но в разумных пределах.
3. Еда из фастфуда тоже может относиться к правильному питанию
А) Нет
Б) Да
4. В магазине вы часто покупаете:
А) Мясо, рыбу и овощи
Б) Снеки и сладости
5. Вы постоянно сидите на различных диетах
А) Да
Б) Нет.
VI. Режим сна
1. Вы спите
А) 6-8 часов
Б) 9-10 часов
В) Менее 6 часов
2. Ночью вы часто просыпаетесь
А) Да
Б) Нет
3. Вы ложитесь спать до 23:00
А)Да
Б) Нет.
4. Вы часто пьете алкоголь на ночь
А) Да
Б) Нет
5. Для Вас сложно проснуться утром
А)Да
Б) Нет
V. Контроль за работой ЖКТ
1. Вы часто испытываете проблемы связанные с работой ЖКТ
А) Да
Б) Нет
2. Вы постоянно пьете уголь и препараты для нормализации работы ЖКТ
А) Да
Б) Нет
3. Вы часто не можете уснуть из-за тяжести в желудке
А) Да
Б) Нет
Ключ к тесту
Если большинство ответов А
Вы уже приверженец правильного питания. Вы не совершаете ошибок, таких как полный отказ от жиров или углеводов. Вы стремитесь к балансу и в режиме питания, и в выборе продуктов. Как следствие, у вас здоровый полноценный сон и органы ЖКТ в норме.
Если ответов "А" и "Б" примерно поровну
Вы думаете о том, чтобы вступить на путь правильного питания, но привычки, выработанные годами мешают. Постоянно хочется перекусить на ночь или отказаться от завтрака. Из-за этого иногда возникают проблемы с ЖКТ и сном.
Если большинство ответов "Б"
Вам интересны некоторые особенности правильного питании, но вы не хотите менять привычки, считая, что у вас все в норме. Пересматривать свой режим вы пока не намерены.
Читайте также
Почему нужна физическая активность при похудении. Сжигание висцерального жира. Планка и гимнастический ролик при борьбе с висцеральным ожирением
