Расчет идеального веса

Ключевые методики расчета идеального веса.

Автор: Ирина Нестерова ✔ 11.12.2021

Рубрика: Практика

Теги: похудение

Содержание

Основные способы расчета идеального веса
Формула Брока
Мечта Лоренца
Таблица Егорова – Левицского

Основные способы расчета идеального веса

Идеальный вес

В настоящее время популярны следующие формулы для расчета идеальной массы тела

Индекс Кетле
Формула Брока
Мечта Лоренца

Кроме формул для определения идеального веса используют таблицу Егорова-Левитского.

Каждый из представленных методов имеет свои недостатки и погрешности. Дело в том, что много зависит от объема мышечной массы, ритма жизни и особенностей питания. Все методы были представлены достаточно давно и имеют своих противников и последователей. Про индекс Кетле было написано ранее.

Индекс массы тела.

Формула Брока

Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения.

Изначально формула была неудачной, так как не могла дать правильный результат, так как не учитывался возраст и особенности комплекции. Для этого был предложен индекс 1.15. После переработки учеными формула выглядит вполне реалистично.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100)*1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110)*1,15.

Например: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 110)* 1,15 = 66.7 кг.

Мечта Лоренца

Формула "мечта Лоренца" распространена среди приверженцев правильного питания по причине простоты и высокой реалистичности.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Рассмотрим пример: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 100) – (168 – 150) / 2 = 68 – 15/2 = 60,5. Идеальный вес – 60,5 кг

Недостатком данной формулы является, то, что она не учитывает возраст, телосложения человека. Формула Лоренца применима только для женщин. Возраст человека учитывается в таблице Егорова-Левитского.

Таблица Егорова – Левицского

Таблица Егорова-Левицского не относится к формулам.Для того чтобы ей воспользоваться нужно взвесится и сравнить свои данные с таблицей. В таблице указ максимальный вес, который в котором организму комфортно в определенном возрасте.

Таблица Егорова – Левицского
Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
Рост, cм	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Например: Максимальным весом для женщины 38 лет ростом 168 см является 73,7 кг. Превышение этой цифры вредно для организма.

Материалы по теме

О вреде фастфуда

Почему постоянно хочется есть

Индекс массы тела