Расчет идеального веса

Ключевые методики расчета идеального веса.
Автор: Ирина Нестерова ✔ 11.12.2021
Рубрика: Практика

Основные способы расчета идеального веса

Идеальный вес

В настоящее время популярны следующие формулы для расчета идеальной массы тела

  1. Индекс Кетле
  2. Формула Брока
  3. Мечта Лоренца

Кроме формул для определения идеального веса используют таблицу Егорова-Левитского.

Каждый из представленных методов имеет свои недостатки и погрешности. Дело в том, что много зависит от объема мышечной массы, ритма жизни и особенностей питания. Все методы были представлены достаточно давно и имеют своих противников и последователей. Про индекс Кетле было написано ранее.

Формула Брока

Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения.

Изначально формула была неудачной, так как не могла дать правильный результат, так как не учитывался возраст и особенности комплекции. Для этого был предложен индекс 1.15. После переработки учеными формула выглядит вполне реалистично.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100)*1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110)*1,15.

Например: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 110)* 1,15 = 66.7 кг.

Мечта Лоренца

Формула "мечта Лоренца" распространена среди приверженцев правильного питания по причине простоты и высокой реалистичности.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Рассмотрим пример: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 100) – (168 – 150) / 2 = 68 – 15/2 = 60,5. Идеальный вес – 60,5 кг

Недостатком данной формулы является, то, что она не учитывает возраст, телосложения человека. Формула Лоренца применима только для женщин. Возраст человека учитывается в таблице Егорова-Левитского.

Таблица Егорова – Левицского

\

Таблица Егорова-Левицского не относится к формулам.Для того чтобы ей воспользоваться нужно взвесится и сравнить свои данные с таблицей. В таблице указ максимальный вес, который в котором организму комфортно в определенном возрасте.

Таблица Егорова – Левицского

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Например: Максимальным весом для женщины 38 лет ростом 168 см является 73,7 кг. Превышение этой цифры вредно для организма.

Читайте также
Почему нужна физическая активность при похудении. Сжигание висцерального жира. Планка и гимнастический ролик при борьбе с висцеральным ожирением
Узнайте, насколько правильно вы питаетесь
Формула расчета ИМТ. Значения ИМТ для женщин и мужчин.