Расчет идеального веса
Основные способы расчета идеального веса
В настоящее время популярны следующие формулы для расчета идеальной массы тела
- Индекс Кетле
- Формула Брока
- Мечта Лоренца
Кроме формул для определения идеального веса используют таблицу Егорова-Левитского.
Каждый из представленных методов имеет свои недостатки и погрешности. Дело в том, что много зависит от объема мышечной массы, ритма жизни и особенностей питания. Все методы были представлены достаточно давно и имеют своих противников и последователей. Про индекс Кетле было написано ранее.
Формула Брока
Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения.
Изначально формула была неудачной, так как не могла дать правильный результат, так как не учитывался возраст и особенности комплекции. Для этого был предложен индекс 1.15. После переработки учеными формула выглядит вполне реалистично.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100)*1,15.Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110)*1,15.
Например: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 110)* 1,15 = 66.7 кг.
Мечта Лоренца
Формула "мечта Лоренца" распространена среди приверженцев правильного питания по причине простоты и высокой реалистичности.
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Рассмотрим пример: Идеальный вес женщины ростом 168 см = (168 – 100) – (168 – 150) / 2 = 68 – 15/2 = 60,5. Идеальный вес – 60,5 кг
Недостатком данной формулы является, то, что она не учитывает возраст, телосложения человека. Формула Лоренца применима только для женщин. Возраст человека учитывается в таблице Егорова-Левитского.
Таблица Егорова – Левицского
\Таблица Егорова-Левицского не относится к формулам.Для того чтобы ей воспользоваться нужно взвесится и сравнить свои данные с таблицей. В таблице указ максимальный вес, который в котором организму комфортно в определенном возрасте.
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. | |
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Например: Максимальным весом для женщины 38 лет ростом 168 см является 73,7 кг. Превышение этой цифры вредно для организма.