Автор: Ирина Нестерова ✔ 13.12.2021
Рубрика: Теория правильного питания
Почему растет живот
Почему растет живот. Особенности кортизолового живота. Проблемы с гормонами.
Причины роста живота
Почему растет живот? Надо пересмотреть свое питание и уровень двигательной активности. Сложнее бороться с ростом живота, который появляется "вопреки всему". Казалось бы: и после шести не ешь, и алкоголь не пьешь, и три-четыре раза в неделю трудишься в спортзале и лифтом не пользуешься – а бочка растут, живот растет. Причин тут может быть несколько: тут и стресс, и гормональные сбои, и алкоголь, и переедание.
До определенного возраста проблемы с ростом жировой ткани на животе не возникает при условии относительно правильного образа жизни. Однако, после 30-35 лет обмен веществ снижается, а привычки бурной молодости остаются. Организм дает сбой.
Женщины часто сталкиваются с проблемой роста низа живота. Это проблема связана со здоровьем мочеполовой системы. Гормональные проблемы и стресс стимулируют воспалительные процессы органов малого таза и, как следствие, растет низ живота. Рост жировой ткани под пупком может быть вызван миомой, опущение матки.
После 30 лет рост веса можно остановить пересмотром рациона и режима дня, повышением физической активности и регулярным контролем за состоянием здоровья.
С возрастом проблема роста живота встает остро не только у женщин, но и у мужчин. Привычка употреблять регулярно пиво со снеками ведет к набору веса у сильного пола. Из-за алкоголя растет количество эстрогенов, и как следствие появляется пивной живот, который не зависит от возраста, а являет собой индикатор вредной привычки.
Эстрогены – группа женских половых гормонов, которые оказывают влияние не только на репродуктивную функцию, но и на психические процессы.
Чем ближе к сорока годам, тем труднее убрать жир на животе и боках. Почему с возрастом у женщин растет живот? Ответ прячется в гормональном фоне и нарушениях пищевого поведения. С возрастом организму все труднее приходить в форму и адекватно реагировать на вредные привычки.
Итак, почему растет живот? Рассмотрим причины:
- Возрастные изменения метаболизма
- Гормональные нарушения
- Переедание
- Гиподинамия
- Постоянный стресс
- Увлечение сладким и фастфудом
- Частое употребление алкоголя
Нельзя забывать и о нехватке витаминов и питательных веществ в организме. Нехватка макро и микро элементов способствует хронической усталости и пониженной работоспособности, что приводит снижению сжигания калорий и набору лишнего веса.
Кортизоловый живот
Набор лишнего веса – отклонение от нормы и повод задуматься о своем здоровье. Лишние килограммы появляются чаще всего на животе, бедрах и спине. Но не всегда человек поправляется от избытка еды. Часто в последние годы медицина стала фиксировать "стрессовое ожирение", при котором растет в основном живот. Помимо подкожной жировой ткани образуется висцеральный жир, который приводит ожирению внутренних органов.
Стрессовый живот появляется, когда человек постоянно находится в состоянии психологического напряжения и дискомфорта. Особенно ему подвержены женщины. Во время стресса надпочечники вырабатываю в избытке гормон кортизол.
Кортизол – это гормон отвечающий за реакцию организма на стресс.
Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Организм человека нуждается в энергии постоянно, а в ситуации стресса ее количества требуется в два раза больше. Основной проблемой при наличии кортизолового живота является тот факт, что он плохо поддается коррекции. Диеты не эффективны, как и активные физические нагрузки.
Причины появления кортизолового живота:
- Постоянный стресс;
- Отсутствие полноценного сна;
- Длительная работа без отпуска и выходных;
- Депрессивные состояния.
Отдельно хочется отметить проблемы в области сна. Все больше людей считают, что сон – трата времени. Любые нарушения сна вредят всему организму. Могут начаться непредсказуемые перемены. Избыток сна не менее вреден, чем недостаток. Если вы спите по 10-12 часов, то замедляется метаболизм, калории гораздо хуже усваиваются.
Бороться с кортизоловым животом сложно, но можно. Для этого необходимо сделать следующее:
- Снизить уровень стресса и освоить техники медитации;
- Пересмотреть свой рацион питания. Исключить жирное, сладкое и полуфабрикаты.
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Научиться контролировать перекусы.
- Отказаться от жареных и соленых снеков.
- Провести мониторинг сна и улучшить его качество.
- Увеличить физические нагрузки.
- Ежедневно проходить не менее 12000 шагов.
- Соблюдать питьевой режим.
Гормональный живот
Живот может расти внезапно, быстро талия исчезает, внушительный живот появляется. Чаще всего жир откладывается под пупком и нависает. На копчике появляется жировая прослойка, кожа на спине обвисает, и появляются стрии.
Причины гормонального живота у женщин:
- Проблемы с щитовидной железой;
- Повышенное содержание эстрогенов;
- Повышенное содержание тестостерона;
- Низкий уровень прогестерона;
- Хроническое воспаление органов малого таза.
Гормональный дисбаланс лечится гинекологом или эндокринологом. Проблемы с гормонами лечат гормонами. Самолечение недопустимо.
Даже после нормализации гормонального фона гормональный живот уходит очень медленно. Необходимо длительное время заниматься спортом и вести активный образ жизни, нормализовать питание и восстановить душевное равновесие.
У мужчин тоже бывает гормональный живот. Чем шире талия, тем меньше тестостерона и больше эстрогенов мужском организме. Лечение ожирения у мужчин невозможно без нормализации уровня гормона.
Пивной живот
Пивной живот – это проблема не только мужчин, но и женщин. Почему от пива растет живот? – Это результат злоупотребление пенным напитком, который стимулирует выработку у мужчин эстрогенов. Начинает формироваться фигура по женскому типу с округлыми формами и сильно выступающим животом.
Пивной живот появляется как следствие снижения двигательной активности, употребления пенного напитка и высококалорийных снеков, большинство из которых, стимулируют рост холестерина. Закуски к пиву способствуют отложению солей и накоплению лишней волы в организме, как следствие, сильная отечность и нездоровый вид.
Ключевые причины роста пивного живота:
- Гиподинамия;
- Нарушения пищевого поведения;
- Отсутствие корректного режима питания;
- Нарушения режима еды и калорийная пища;
- Частое употребления алкоголя;
- Гормональная нестабильность;
- Эмоциональная неустойчивость.
Читайте также
Диета на огурцах и кефире как один из способов сбросить лишний вес. Польза и вред огурцов и кефира в рационе.
Понятие плохого и хорошего холестерина, его воздействие на организм. Способы нормализации уровня холестерина в организме.
Аминокислоты, которые входят в состав белка необходимы организму. Каждая незаменимая аминокислота способна как нарушить баланс в организме, так поддерживать его. Это относится и к лизину. Лизин обладает множеством полезных свойств от улучшения памяти до повышения качества тренировок в спорте.
Зачем нужен хрома пиколинат. Его роль в организме. Почему он полезен для худеющих.
Недостаток белка в организме ведет к ослаблению организма и снижению работоспособности.
