Автор: Ирина Нестерова ✔ 10.04.2022
Рубрика: Теория правильного питания
Применение пиколината хрома
Зачем нужен хрома пиколинат. Его роль в организме. Почему он полезен для худеющих.
Что такое хрома пиколинат
Хром необходим для полноценного функционирования организма. Казалось бы хром вреден для человека, но это не так. Все зависит от количества.
Для чего нужен хром в организме? Вот ключевые его функции:
- Нормализует метаболические процессы и мешает набору веса
- Нейтрализует излишки плохого холестерина, тем самым, предотвращает образование бляшек, что препятствует развитию атеросклероза.
- Способствует нормализации артериального давления.
- Поддерживает мышцы в тонусе, сохраняет физическую силу.
- Помогает вывести из организма токсичные вещества.
- Хром способен выполнять функции йода и полезен для щитовидной железы.
- Укрепляет иммунитет, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.
- Усиливает действие инсулина.
- Хром усиливает процессы регенерации.
Роль хрома в организме
Пиколинат хрома – это соединение хрома и пиколиновой кислоты. В чистом виде хром плохо усваивается организмом. Присоединение трехвалентного хрома к трем молекулам пиколиновой кислоты значительно улучшает усвояемость хрома.
В пищевых добавках наиболее часто используется пиколинат хрома. Организму необходимы небольшие количества следовых элементов, в отличие от минеральных веществ. Однако их важность нельзя недооценивать. Они незаменимые компоненты ферментативного функционирования организма.
Пищевые добавки с хромом появились давно. Еще в 50х-60х годах в спортивной среде популярность получили пивные дрожжи. Их активно продвигали культуристы из "Muscle Beach". Позднее выяснилось, что содержание хрома в пивных дрожжах очень маленькое. От них отказались, как от источника хрома. Современные пищевые добавки получили название пиколинат хрома. Они хорошо усваиваются и доказали свою эффективность в для спортсменов.
Пиколинат хрома – это хром, который хорошо усваивается и не является токсичным. Конечно, все это при условии соблюдения рекомендованных дозировок.
Пиколинат хрома при похудении
Пиколинат хрома используется в медицине, как средство понижающее уровень сахара в крови и помогающее бороться с атеросклерозом. Диетология выявила серьезные плюсы приема пиколината хрома для людей с лишним весом.
Американскими диетологами были проведены исследования в процессе которых испытуемых разделили на две группы. Участникам эксперимента в первой группе давали пиколинат хрома, а во второй группе давали плацебо. У участников из первой группы отмечено снижение уровня холестерина, улучшение метаболизма и снижение веса на 1-2 кг за 1 месяц. У участников 2 группы за месяц изменений не произошло.
Французские ученые недавно провели исследование, в котором участвовали люди с диабетом второго типа. В течении полугода им давали пиколинат хрома. У испытуемых увеличилась чувствительность к инсулину. Добавки с пиколинатом хрома снизили количество висцерального жира.
Пиколинат хрома помогает меньше есть и спокойно реагировать на сладости. Нехватка хрома вызывает расстройства иммунной системы, метаболизма. Как следствие, формируются различные нарушения пищевого поведения.
Недостаток хрома выражается в быстрой утомляемости, ухудшении работы щитовидной железы и повышенном аппетите.
Если изнурительные диеты не дают результатов, постоянно происходят срывы на сладкое, то рекомендуется сдать анализ на микроэлементы. Скорее всего в организме не хватает хрома.
Пиколинат хрома – это достойное подспорье худеющим. Он способствует повышению выносливости организм во время тренировок. Доказано, что регулярный прием препаратов хрома раз в пол года стимулирует мышечный рост, запускает механизмы жиросжигания и похудения. Главное не забывать скорректировать питание и заниматься спортом хотя бы два раза в неделю.
Препараты хрома следует принимать строго согласно инструкции. Передозировка пиколинатом хрома встречается редко и проявляется следующим образом:
- аллергические реакции, в виде крапивницы, ярких покраснений и шелушения, а так же иных разновидностей кожных высыпаний, в зависимости от особенностей организма;
- першение в горле и кашель, а в дальнейшем бронхит,
- нарушений целостности кожных покровов,
- нестабильное эмоциональное состояние,
- нарушения в работе ЖКТ,
- риск развития онкологических заболеваний.
Хром в питании
Недостаток хрома в организме можно определить по следующим симптомам:
- вялость, сонливость и быстрая утомляемость;
- повышенный уровень холестерина;
- высокая тревожность;
- выпадение волос и ломкость ногтей;
- преддиабет;
- избыточная масса тела.
К недостатку хрома приводит в первую очередь несбалансированное питание. Любовь к мучному и сладкому, которая часто сопровождается повышенным потреблением высокоуглеводной пищи – это одна из ключевых причин истощения запасов хрома в организме. Для избежания этой проблемы нужно ввести в рацион продукты с большим содержанием хрома.
К снижению уровня хрома приводят высокие физические нагрузки, в том числе и сложные и длительные занятия на тренажерах. В данном случае рекомендуется прием добавок с пиколинатом хрома строго в соответствии с рекомендацией лечащего врача.
Продукты с большим содержанием хрома
Нехватку хрома в можно предотвратить или существенно сократить посредством составления сбалансированного рациона питания. Необходимо включить в него продукты богатые хромом. Трехвалентный хром содержится в мясных продуктах, особенно говядине и говяжьей печени, а также в бобовых, отрубях и в продуктах из цельного зерна. Морепродукты, рыба морская и речная содержат много хрома.
Читайте также
История появления и польза для организма витамина К2. Его роль в восстановлении после COVID.
Понятие, роль и значение баланса белков жиров и углеводов. Способ расчета оптимальной калорийности рациона с учетом норм БЖУ.
